มั่นใจว่าผู้หญิง minebeauty หลายคนจำต้องประสบพบปัญหาทรวงอกเล็กกัน ทำให้ผู้หญิงผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยกำเนิดความไม่มั่นใจก็เลยเลือกแนวทางลัดเป็นกระบวนการทำศัลยกรรมเสริมทรวงอก บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแนวทางที่ใช้เงินมากมายแถมยังเจ็บตัวอีก วันนี้พวกเรา เว็บความงาม ก็เลยจะพาผู้หญิงมาดูวิธีการทำให้อกมองมๆโดยที่ไม่ต้องเจ็บตัว เป็นการ บริหารร่างกายเสริมทรวงอก นั่นเอง
บริหารร่างกายเสริมอก minebeauty
พวกเรามาดูท่า บริหารร่างกายเสริมอก อีกทั้ง 8 ท่า กันเลย
1.ท่าเล่นอก minebeauty หรือท่า บอดี้เวท ท่าแรก ให้เริ่มจากนอนหงาย มืออีกทั้งข้างถือดัมเบล ตั้งหัวเข่า 2 ข้างแล้วพากเพียรเกร็งขาให้หัวเข่าชิดกัน แล้วชูดัมเบลขึ้นข้างบน แขนเหยียดหยามตึง แล้วต่อจากนั้นแล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งสิ้น 20 ครั้ง
2.เริ่มจากยืนตัวตรง เว็บความงาม ขาแยกห่างออกมาจากกันบางส่วน เบือนหน้าเข้ากำแพง เว้นระยะห่างโดยประมาณ 1 ตอนแขน โน้มลำตัวลงเข้าพบกำแพงช้าๆย่อศอกลงให้ตั้งฉากกันราว 90 องศา หลังจากนั้นให้เหยียดแขนทั้งสองข้างตรง แม้กระนั้น ยังดันมือไว้กับกำแพงอย่างเดิม แล้วเกร็งไว้ 10-15 วินาที ทำ 10-15 ครั้ง
3.เริ่มด้วยการประสานมือเข้าด้วยกัน แล้วต่อจากนั้นชูแขนทั้งสองข้าง แล้วดูหมิ่นเหยียดหยามขึ้นข้างบน เสร็จแล้วจึงค่อยลดแขนลงรอบๆเหนือหัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
4.ท่าถัดมา เว็บความงาม เริ่มจาก นอนคว่ำ แล้วใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น เสร็จแล้วตบมือ 1 ครั้งตอนที่ลำตัวลอยขึ้น รีบใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้างจนถึงพื้นไว้ ทำ 10 ครั้ง
5.เริ่มจากหันหลัง นำมือทั้งยัง 2 ข้างจับเก้าอี้ไว้ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆหย่อนยานตัวลงเหมือนท่านั่ง เกร็งต้นแขนรวมทั้งต้นขาไว้ เสร็จจึงค่อยๆดันตัวขึ้น ทำ 20 ครั้ง
6.เริ่มด้วยการชูแขน ทั้งสองข้างดูหมิ่นเหยียดหยามขึ้นข้างบน แล้วแล้วก็ค่อยลดแขนลงข้างลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
7.นอนคว่ำ ใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น ต่อจากนั้นใช้มือซ้ายแตะต้องที่ศีรษะไหล่ขวา วางมือซ้ายลงกับพื้น เบาๆผ่อนลำตัวลง ทำให้ครบอีกทั้ง 2 ข้าง 10 ครั้ง
8.ท่าเล่นอก ท่าท้ายที่สุด เว็บผู้หญิง เริ่มต้นให้งอเข่าตั้งสัมผัสพื้น ชูขาทั้งสองข้างขึ้น แขนข้างหน้าดูถูกตรง พร้อมลงน้ำหนักที่หัวเข่าและก็ฝ่ามือกดลงแน่นกับพื้น แล้วต่อจากนั้นกางแขนออก ให้ความห่างของฝ่ามือทั้งสองข้าง ห่างเท่าหัวไหล่ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงใกล้กับพื้น เว็บผู้หญิง แล้วกลับสู่ท่าตระเตรียม
และก็ทั้งสิ้นนี้ก็เป็นแนวทาง บริหารร่างกาย กล้วยๆที่จะสามารถช่วยในเรื่องของสุขภาพดีและก็ช่วยทำให้ปรับอกกระเด้งแล้วก็อวบอั๋นอีกด้วย อย่างไรผู้หญิง ก็ลองทำกันดูนะ
